Spieren en gewrichten

Tijdens de overgang kunt u last krijgen van pijnlijke spieren en gewrichten.

Pijnlijke spieren en gewrichten tijdens de overgang 

Tijdens de overgang kunnen veel vrouwen last krijgen van pijnlijke gewrichten en spieren. Bijvoorbeeld in de handen, schouders, knieën en heupen.  

Hoe ontstaan pijnlijke spieren en gewrichten door de overgang? 

Pijnlijke spieren en gewrichten in de overgang kan een gevolg zijn van de afname van oestrogeen in het lichaam, wat kan leiden tot een afname van botdichtheid en spiermassa. Bovendien is oestrogeen ook verantwoordelijk voor de aanmaak van collageen. Collageen is een belangrijk eiwit dat helpt bij het ondersteunen en versterken van gewrichten, spieren en botten. 

Het hormoon oestrogeen heeft ook invloed op de vochtigheid en doorbloeding van de slijmvliezen. In de overgang kunnen slijmvliezen uitdrogen waardoor gewrichten over elkaar schuren. Door het schuren van de gewrichten ontstaan de gewrichtsklachten. Vaak nemen deze klachten af na de overgang, behalve als er inmiddels schade is ontstaan in het betreffende gewricht. 

Tips bij pijnlijke spieren en gewrichten 

• Drink genoeg water. 

• Beweeg voldoende.  

• Doe altijd een warming up en eindig met een cooling down als u gaat sporten. 

• Verminder stress door te ontspannen; spieren spannen onder stress. 

• Neem af en toe een massage. 

• Houd het lichaam warm. Neem af en toe een warm bad.  

• Zorg dat u voldoende vitamine C binnenkrijgt. Vitamine C draagt bij tot de normale vorming van collageen voor de normale werking van de bloedvaten, de botten, het kraakbeen en de huid. 

• Ook magnesium draagt bij aan het behoud van sterke spieren en botten en kan helpen bij vermoeidheid. Bij BENU vindt u verschillende soorten.