Calcium supplementen kopen voor uw gezondheid

Calcium is een belangrijk mineraal dat een rol speelt in het menselijk lichaam. Calcium draagt onder andere bij aan het behoud van sterke botten en tanden, maar het ondersteunt ook de spier- en zenuwfunctie.

Wilt u meer weten over calcium? Lees hier meer informatie.

Calcium in voeding

Calcium is belangrijk voor de opbouw en het behoud van sterke botten en tanden. Het speelt daarnaast een belangrijke rol bij de spierfunctie, zenuwtransmissie en bloedstolling. Daarom is het belangrijk om voldoende calcium via uw voeding binnen te krijgen. Calcium is aanwezig in diverse voedingsmiddelen, waaronder zuivelproducten, groene bladgroenten, noten en peulvruchten.

Belangrijkste bronnen van calcium in voeding: Calcium komt voor in verschillende voedingsmiddelen, maar zuivelproducten zijn de bekendste en belangrijkste bron. Melk, kaas en yoghurt zijn rijk aan calcium en worden vaak beschouwd als de beste bronnen. Andere bronnen zijn onder andere groene bladgroenten zoals boerenkool en broccoli, noten zoals amandelen en hazelnoten, en peulvruchten zoals bonen en linzen.

Voordelen van calciumsupplementen

Calcium is een mineraal dat een belangrijke rol speelt in het behoud van sterke botten en tanden. Hoewel calcium van nature voorkomt in voedingsmiddelen zoals melk, kaas en groene bladgroenten, kan het soms moeilijk zijn om voldoende calcium uit voeding alleen te halen. In zulke gevallen kunnen calciumsupplementen nuttig zijn, zoals calciumtabletten en combinaties van calcium, magnesium en zink.

Wanneer is een calciumsupplement nuttig?

Er zijn verschillende situaties waarin het nemen van een calciumsupplement gunstig kan zijn. Bijvoorbeeld tijdens de groei, tijdens de zwangerschap en borstvoeding, en bij oudere volwassenen die een hogere calciumbehoefte hebben. Bovendien kunnen mensen met bepaalde medische aandoeningen of dieetbeperkingen ook baat hebben bij het nemen van een calciumsupplement zoals calciumcitraat of calciumcarbonaat.

Er zijn verschillende vormen van calciumsupplementen beschikbaar, zoals calciumcarbonaat en calciumcitraat. Elk type heeft zijn eigen voordelen en het is belangrijk om het juiste supplement te kiezen op basis van uw individuele behoeften. Calciumcarbonaat wordt het best ingenomen met voedsel, terwijl calciumcitraat beter wordt opgenomen op een lege maag. Voor advies komt u gerust eens langs bij een BENU Apotheek.

Aanbevolen doseringen en gebruikstips

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium varieert afhankelijk van leeftijd en geslacht. Voor volwassenen is de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid calcium ongeveer 1000 mg tot 1300 mg uit alle bronnen. Vrouwen boven de 50 en mannen boven de 70 hebben mogelijk een hogere dagelijkse behoefte. Het is belangrijk om de dosering te spreiden over de dag voor een betere opname en om het supplement in te nemen met voedsel.

Bij het gebruik van calciumsupplementen zijn er enkele tips die u in gedachten moet houden. Neem het supplement in met voedsel voor een betere opname. Vermijd het innemen van te hoge doses in één keer, omdat dit de opname kan verminderen. Combineer calcium met vitamine D om de opname van calcium in het lichaam te verbeteren.

Calciumsupplementen bieden een handige manier om ervoor te zorgen dat u voldoende calcium binnenkrijgt, vooral als uw dieet mogelijk niet voldoende calcium levert. Of u nu kiest voor calciumtabletten, calcium, magnesium, zink of een ander type calciumsupplement.